月子里,家人会想尽办法给产妇补充营养,生怕营养跟不上而苦了产妇和宝宝。但补得过多,补出麻烦来的个案并不少见。产后脂肪肝、胆结石、痛风……产前没有的毛病反而一个个的跑出来了。产后月子补过头补出一身“营养病”案例1:生完两月后还是大肚婆在婆婆的监督下,32岁的新妈妈于蓝从生完孩子的那天起,每天都得吃一只麻油鸡。连续两个月,差不多吃了60只鸡。于蓝发现自己的体重不但没有下降,反而又长了几斤,身体还是一副怀孕的模样。和老公在小区里散步时,还被别人“关心”地问:快要生了吧?让于蓝尴尬不已。到医院检查时,于蓝发现自己竟然得了脂肪肝和胆结石!案例2:补出奶水也补出痛风小秦在生育后奶水一直不太好,为了让宝宝吃到足够的有营养的奶水,小秦几乎每天都大碗大碗的吃墨鱼炖鸡。在她的一再坚持下,奶水渐渐地多了起来,小秦也舒了口气,心想着自己的努力没有白费。半年过后,小秦隐约感觉自己全身关节时常感觉疼痛,白天活动时稍好点,一到晚上就像针扎一样,要不停的翻身。医生在诊断了小秦的症状后,告诉她是得了产后痛风。营养过剩让体重久不减对于产妇来说,进补是需要的。“但现在还是有很多人存在月子期间一定要大补的错误观念,认为这样产妇才能把身体养好,才会有丰富的奶水。”第三军医大学新桥医院中医科主任医师晋献春教授说,一些产妇不但每天大鱼大肉,甚至鸡蛋都要吃五、六个。晋献春教授表示,产妇在生育后本身活动量就少,肠胃功能减缓,身体的代谢比较缓慢。如果在产后立即大吃大补,月子前就胖的产妇本身吸收快,吃得过于营养就会更胖,而本身身体虚弱的产妇又不受补,反而导致大量的代谢产物堆积在体内,引起代谢功能紊乱。一般而言,生完孩子后,体重下降最快的是头三个月。如果这个时期,产妇的体重、体形还维持在孕期水平,说明营养过剩了,需要及时调整饮食。单一进补加重身体负担晋献春教授表示,之所以产后会出现脂肪肝、胆结石和痛风等这些疾病,跟进补食物太过单一有关。“油麻鸡的热量摄入比正常饮食高出好多倍,加上产妇运动量少,热量就累积得更快,体重很容易上升。而痛风的发生跟尿酸过高有关,大量摄入含嘌呤类海鲜食物,身体代谢又不及时,久而久之痛风就来了。”其实,月子营养够不够,可以从奶水中判断。如果奶水充足,证明营养足够。奶水不够,才需要在营养均衡的前提下,补些温性的汤水,促进乳汁分泌。晋献春教授建议,产妇可选择猪蹄汤、黄豆海带汤、鲫鱼汤、乳鸽汤等,也可以加点当归、黄芪、桂圆等。主要以喝汤水为主,这样更便于吸收。晋献春教授提醒:“有的产妇很少吃蔬菜,这是不对的。产后每天应吃多种蔬菜,可以增强抵抗力和预防便秘。”晋献春教授表示,在哺乳期内,只要通过饮食调节,配合运动减轻体重,脂肪肝、痛风等会有所缓解。如果痛风情况严重,可以通过中医治疗,避免病情进一步发展。《健康人报》
找对穴位 三伏贴也能带回家 今年三伏天首日为7月18日,尽管离三伏天还有一段时间,但不少市民已经开始打听各大医院三伏贴的情况。记者了解到,今年的三伏贴不仅能“冬病夏治”,还可以将它带回家中自己贴。家住南坪的曹女士因为过敏性鼻炎,已经连续两年到医院贴三伏贴,以前只要一闻到尘螨就会喷嚏不断,但近一年来却很少再犯病了,今年由于7~8月她计划休假回江苏老家,担心错过三伏贴,多次打电话向本报咨询,有没有办法把三伏贴带走呢?除了曹女士,很多市民也表示,由于平时要上班,或家里老人不方便外出,有时很难亲自到医院进行三伏贴,可不可以自己在家贴呢?记者在第三军医大学新桥医院中医科了解到,三伏贴不仅可以带回家自己贴,还能帮不能亲自前往的患者购买,关键是要说清病情,找对穴位。三伏贴用冰箱保鲜“三伏贴的用药,都是先将中药材打成粉,然后用姜汁调制而成。因为其中大部分药物都属温性,而姜为辛串之物,能帮助药物渗透皮肤。”第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授介绍,若是把药买回家中,直接密封在常温下或冰箱冷藏室中保存,就能长时间的维持药效。且贴三伏贴没有特别的技巧,关键是要找对穴位,“如果第一次是在医生指导下敷贴,且没有出现起疱、皮肤瘙痒等不适,记住穴位后,把二伏、三伏需要的药物买回家,就能自己敷贴;但如果是帮别人购买的,首先需要告知医生,患者的具体病种、病情、具体症状以及详细的个人信息,这样医生就能给出相应药物,讲解并简单绘制穴位图,回家照着贴就行了。”晋献春主任提醒,自己贴需要注意使用透气的药用胶布,且每次敷贴时间不宜过长,通常5~6小时即可,最长不超过8小时。如果出现水疱等不适,可以用紫药水消毒,以免感染,若是过敏体质的人,则最好在医生指导下使用。三伏贴要贴四次以往的三伏贴,都是头伏、二伏、三伏期间各贴一次,但由于重庆炎热的气候持续时间长,因此三伏之后还进行一次加强贴,效果会更好。晋献春主任说,只要是冬天容易发作的疾病,都可以通过三伏贴来进行“冬病夏治”,如妇科、消化系统疾病、风湿、呼吸系统疾病等,每次选3~5个穴位就够了。今年具体的三伏贴时间为是:一伏为7月18日~7月27日;二伏为7月28日~8月6日;三伏为8月7日~8月17日;伏后加强为8月18日~8月26日。
立春开始 养肝学会吃点苦 文/健康人报记者 周茂 指导专家/第三军医大学新桥医院中医科主任、教授 晋献春 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 中医解读:农历一、二、三月成为发陈,即一年的开始,天地万物欣欣向荣,一派生机盎然景象。此时人与天地之气相应,应该逐渐减少睡眠,晚睡早起,起来之后在门前庭院中昂首阔步,头发散乱,穿着宽松,以使志气外大,勇于任事……如果与之相逆就会伤肝,到夏季不能化火,造成心气内寒,供奉夏季生长壮大的资源就缺少了。 2月4日是新年的第一个节气——立春,“立”意为开始,它标志着温暖的春天已经到来,养生逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,生活中几个细小的改变就能事半功倍。早起:生发阳气和肝气 立春了,要晚一点睡,早一点起,因为春天到了充满生发之气,阳气开始复苏,白天变长,晚上会变短。早起可使精力更加充沛,减少困倦,增强机体的免疫功能。若是久卧可能会伤气,造成新陈代谢功能下降,气血运行不畅。如果你把本来应该生发的肝气给压制住了,肝属木,木被压制住了,木就不生火,到了夏天你就容易着凉、肚子疼,体内的阳气就被抑制,各种病邪就会乘虚而入。舒缓:衣宽大、发散披 春天是个无拘无束的季节,养生得紧记一个词:舒缓。第三军医大学新桥医院中医科主任晋献春教授解释,春天人体阳气逐渐旺盛,不能再跟冬天一样,把自己“藏”的严严实实,若是身体得不到舒展,肝就得出问题。 所以,不要拘束自己,把头发披散开,让它自由自在地散落下来;还要脱掉紧身的保暖内衣、塑身衣,穿宽袍大袖的休闲衣裤,连腰带都不要系。不过,初春乍暖还寒,立春后的一个月不要急于减衣物,要提防倒春寒。清淡:苦要尝、盐少吃 春天是女人养颜养生的好时候,“春属木,肝也属木,而肝肾为女子先天,可以吃点逍遥丸,泡点玫瑰花水喝,能疏肝理气。”晋献春教授介绍,立春后口味也要变,饮食最好清淡些,味儿不能太重、太咸,“五味中苦与肝相对,适当吃点苦,比如莲子心不要完全去掉,用它来煮粥煲汤,能养肝护肝。” 当然,还可以吃些有生发性质的食物,帮助阳气的升腾,如椿芽、韭菜、香菜等时令青菜。